O que é?
Processo consciente em que se leva o próprio corpo a uma situação de tranquilidade dirigida.
É a condição de descanço ideal.
Por que devo relaxar?
-DOMINAR TENSÕES - REDUZIR ESTRESSE - TRANQUILIDADE;
-EQUILÍBRIO PSICOSSOMÁTICO;
-MELHORAR SAÚDE FÍSICA E MENTAL;
-MELHORAR AS RELAÇÕES HUMANAS.
EFEITOS:
-ECONOMIA ENERGÉTICA PARA O SISTEMA;
-TÔNUS MUSCULAR IDEAL;
-EQUILÍBRIO METABÓLICO;
-ESTABILIZA PRESSÃO ARTERIAL;
-REDUZ ESTRESSE.
COMO RELAXAR:
Sente-se ou deite-se confortavelmente;
Feche os olhos;
Respire pelo nariz profundamente (inflando o abdômem)e solte pela boca. Faça isso por três vezes - Depois volte a respirar normalmente;
Mantenha seu corpo imóvel - Se sentado, ponha as mãos sobre as coxas - Se deitado, extenda os braços paralelamente ao corpo;
Relaxe os músculos - mentalizando dos pés a cabeça ou vice-versa.Por exemplo: repita mentalmente, meus pés estão relaxados, minhas pernas estão relaxadas, meus quadris estão relaxados, meu abdômem está relaxado, meu tórax está relaxado, meus braços estão relaxados, minhas mãos estão relaxadas,todos os músculos de meu pescoço estão relaxados, todos os músculos de minha face estão relaxados, meu maxilar está relaxado, milnhas pálpebras estão relaxadas.
ATENÇÃO
Nos músculos do pescoço residem muitas de nossas tensões, não esqueça de relaxá-los, pois muitas dores de cabeça são provenientes desses músculos.
Após relaxar o corpo totalmente, respire profundamente, diga a mentalmente - SOU UMA PESSOA MUITO SAUDÁVEL !
Logo após abra os olhos e vá voltando os movimentos lentamente,se for a noite antes de dormir permita-se dormir sem se preocupar em voltar os movimentos.
Pratique relaxamento todos os dias, pode ser feito a qualquer hora do dia ou faça-o a noite ao deitar-se e quem tem problemas de insônia poderá verificar uma melhora substancial.
Bom relaxamento!
Caso ache interessante deixe um comentário.
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OI CELSO,
ResponderExcluirJá fiz relaxamento e hipnose com você em seu consultório e só tive SUCESSOS. Consegui eliminar um vício que tinha da infância que era do chocolate, e em uma única sessão de hipnose; depois eliminei o medo de falar em público; depois,confesso que estava muito cética, fiz hipnose para corrigir minha miopia e deixar de usar meus óculos que usava desde meus 10 anos de idade, e como passe de mágica fiz a hipnose, em seguida (2 semanas depois) fui à clinica de Oftalmologia em Florianópolis que frequntava ha anos, e pra minha surpresa e do médico, minha miopia havia DESAPARECIDO, regredido completamente e eu não mais preciso usar meus óculos.
Simplismente incrível!!! O médico ficou sem palavras!
Depois adquiri seu CD DE RELAXAMENTO e adorei, pq eu ouço ele em meu tempo livre, em minha casa, escritório..., e é muito bom pq coloco fone de ouvido que permite com que eu não perca a atenção e me permita relaxar e desestressar totalmente nos poucos e divinos momentos do relaxamento no CD. Tem me ajudado a controlar minha ansiedade, tenho ficado bem mais calma e tranquila e com mais equilíbrio para o dia a dia extressante do meu trabalho de administradora de empresas... Sem falar no que eu tenho economizado, pois gastava um monte com meus óculos, receitas, dores de cabeça, etc... E hoje consigo vender mais pq sou segura no meu trabalho com as pessoas, o que antes era um castigo pela timidez, hoje é um verdadeiro prazer.
Por isso posto aqui, pois lhe devo muito.
Obrgada,
ANA PAULA ALVES DA SILVA.
(AP INFORMÁTICA & MÓVEIS PARA ESCRITÓRIO-PAPELARIA ANA PAULA - PENHA/SC - Tel:3345-3248)