RELAXAMENTO

O que é?
Processo consciente em que se leva o próprio corpo a uma situação de tranquilidade dirigida.
É a condição de descanço ideal.
Por que devo relaxar?
-DOMINAR TENSÕES - REDUZIR ESTRESSE - TRANQUILIDADE;
-EQUILÍBRIO PSICOSSOMÁTICO;
-MELHORAR SAÚDE FÍSICA E MENTAL;
-MELHORAR AS RELAÇÕES HUMANAS.

EFEITOS:
-ECONOMIA ENERGÉTICA PARA O SISTEMA;
-TÔNUS MUSCULAR IDEAL;
-EQUILÍBRIO METABÓLICO;
-ESTABILIZA PRESSÃO ARTERIAL;
-REDUZ ESTRESSE.

COMO RELAXAR:
Sente-se ou deite-se confortavelmente;
Feche os olhos;
Respire pelo nariz profundamente (inflando o abdômem)e solte pela boca. Faça isso por três vezes - Depois volte a respirar normalmente;
Mantenha seu corpo imóvel - Se sentado, ponha as mãos sobre as coxas - Se deitado, extenda os braços paralelamente ao corpo;
Relaxe os músculos - mentalizando dos pés a cabeça ou vice-versa.Por exemplo: repita mentalmente, meus pés estão relaxados, minhas pernas estão relaxadas, meus quadris estão relaxados, meu abdômem está relaxado, meu tórax está relaxado, meus braços estão relaxados, minhas mãos estão relaxadas,todos os músculos de meu pescoço estão relaxados, todos os músculos de minha face estão relaxados, meu maxilar está relaxado, milnhas pálpebras estão relaxadas.

ATENÇÃO
Nos músculos do pescoço residem muitas de nossas tensões, não esqueça de relaxá-los, pois muitas dores de cabeça são provenientes desses músculos.

Após relaxar o corpo totalmente, respire profundamente, diga a mentalmente - SOU UMA PESSOA MUITO SAUDÁVEL !

Logo após abra os olhos e vá voltando os movimentos lentamente,se for a noite antes de dormir permita-se dormir sem se preocupar em voltar os movimentos.

Pratique relaxamento todos os dias, pode ser feito a qualquer hora do dia ou faça-o a noite ao deitar-se e quem tem problemas de insônia poderá verificar uma melhora substancial.

Bom relaxamento!

Caso ache interessante deixe um comentário.